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孕妇便秘应该怎样饮食调整?孕妇便秘的食疗方法[图]

发布时间:2019-09-12 18:58:15

每个妈妈都是世界上最伟大的存在,她们为了宝宝,牺牲了很多,承受了很多的苦难,要忍受生产的疼痛以及身材的走形,在孕期,孕妇总是容易便秘,这一适合孕期孕妇的生理变化有关,但是孕妇不能随意吃药,那么,孕妇便秘应该怎样饮食调整?孕妇便秘的食疗方法。

1、孕妇便秘的食疗方法

1、炒白萝卜丝

用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。

制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。

2、炒芹菜

用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。

制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。

3、蜜汁红薯

用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。

制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。

4、凉拌芹菜

用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。

制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段,放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,搅拌匀后即可食用。

5、醋熘白菜

用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

教给大家一些简单的食物的做法,希望孕妈妈的丈夫们也能亲自学会几道食谱,做给自己的太太吃,相信感动的力量会胜于一切。

2、运气要怎样预防生病

1、经常洗手。

尤其是照顾或者周围有孩子的时候。勤洗手,特别是在进行一些活动之前和之后,是消除细菌,避免生病和预防感染的最佳方式之一。

如果没有肥皂和自来水,可以使用酒精凝胶。

2、把肉类煮熟再吃。

肉的内部不要有粉红色。不要吃热狗、午餐肉或者熟食肉,除非你重新加热直到熟透。未煮熟的肉和加工的肉类可能会含有致病细菌。

3、避免食用未经高温灭菌(生牛奶)及其制成的食物。

不要吃软奶酪,除非标明是巴氏杀菌。未经消毒的食品可能会含有有害细菌。

4、向医生询问B组链球菌(GBS)。

大约1/4的女性都携带这种致病菌,不要感到恶心。可在妊娠结束前做一个筛检,就可以知道是否携带有这种细菌。如果携带,可以详细询问医生,应该如何在生产中保护胎儿,预防感染。

GBS研究,发现B族链球菌可引起新生儿败血症、肺炎、脑膜炎,甚至死亡。在感染后存活的新生儿,还有可能有严重的神经系统后遗症,包括脑积水、智力障碍、小头畸形、耳聋等。同时,B族链球菌还可引起孕妇感染、引起早产、胎儿发育不良(低体重儿)、胎膜早破及晚期流产。

5、和医生了解疫苗接种的问题。

不同疫苗的接种时间不同,有些在孕前,有些在孕期,也有在产后。在正确的时间获得合适的疫苗接种有利于我们自身和胎儿的健康。

6、检测艾滋病毒和乙型肝炎等传播性病毒。

有些身患此类病毒的人不会感觉到不舒服,因此检查是否患有此类疾病显得至关重要。如果有,请及时就医,询问医生如何最大程度的保护胎儿免受感染。

7、远离有传染性疾病的人。

如:水痘或者风疹,如果你还没有接种相关疫苗,请与你已知的有这类传染性疾病的人保持距离。

8、远离可能携带疾病的昆虫。

当身处蚊子和蜱虫等虫类活跃区域时,记得要穿上长袖衬衫和长裤,以及使用环保署(EPA)注册的驱虫剂。避免前往易感染地区,以防可能会威胁到你和宝宝的健康。

9、请勿触摸或者清洁脏的猫砂,不要接触潜在的污染土壤。

家人可以帮忙最好,如果必须你自己处理垃圾,请务必带上手套,处理完记得洗手。脏的猫砂和土壤可能含有有害的寄生虫。

10、远离野生或者家养的啮齿动物、蜥蜴和海龟,以及他们的粪便。

如果你有啮齿类宠物,像仓鼠或者豚鼠,最好交给亲朋好友代养,直到你的宝宝出生之后。因为一些啮齿动物可能携带病毒。

11、只服用医生推荐的维生素剂量。

医生可能会给你推荐产前每日摄入维生素量,包括叶酸,铁,钙和其他矿物质。在此期间要如实告知医生你正在服用的其他任何补品,包括中草药类。

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