您的位置: 旅游网 > 生活

老人吃什么能增强免疫力?老人提高免疫力可以吃什么?[图]

发布时间:2019-10-12 23:53:33

人一旦上了年纪之后,身体的各项器官的机能并开始下降,身体内的免疫力也跟着下降,所以会变得非常容易生病,在平时饮食上,要注重提高身体的免疫力,那生活中有哪些食物老人吃了能提高免疫力呢?下面,给大家具体介绍一下提高免疫力的食物。

1、提高免疫力吃的食物

1、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

2、沙棘

维生素C含量丰富,能抗疲劳,对造血系统有促进作用,还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能,增强免疫功能。

3、螺旋藻

蛋白质含量高达60%-70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

4、花粉

花粉是植物精华,经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

5、芦荟

芦荟具有极强的生命力,主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

6、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”.

7、保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品

动物性食品有鱼和鸡蛋,豆制品有牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成年人体内的抗体。既补充了优质蛋白,又不增加血脂。

8、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果

含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常的生理功能有重要作用,而膳食纤维可以增加老年人肠蠕动,防止或缓解便秘。

2、提高免疫力必吃的粥

1.核桃粥

取核桃仁50克、捣碎,与粳米100克煮粥食,可温补精髓。核桃仁热量高,含丰富的亚油酸,有补脑养血、养胃健脾、补肾之功效,适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

2.人参粥

取人参3克,置沙锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚,或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

总结:以上分享了有关老年人如何提高免疫力以及有助增强老年人免疫力的食物推荐,多吃没有坏处,对身体健康更有益的

大连治疗盆腔炎方法
莱芜治疗睾丸炎方法
吴忠牛皮癣治疗方法
大连治疗盆腔炎费用
莱芜治疗睾丸炎费用
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的