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营养餐点金枪鱼沙律三明治

发布时间:2019-09-13 19:31:09

  每日的早餐非常的重要,不能不吃,总是吃着相同的早餐没有胃口,今天小编准备用金枪鱼做道三明治,它的做法简单,搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的营养早餐哟。

【金枪鱼沙律三明治】

【主料】

生菜叶 1片、吐司 片、鸡蛋1个

【辅料】

芝麻适量、金枪鱼沙律酱适量、小番茄1个

【做法】

1.吐司片切去边角。

2.取一片吐司,均匀的抹上金枪鱼沙律酱。

.摆上小番茄片。

营养餐点金枪鱼沙律三明治

4.再盖上一片吐司,摆一片生菜叶。

5.平底锅煎一个鸡蛋放在生菜叶上,撒点芝麻。

6.最后取一片吐司,一面抹上金枪鱼沙律酱,盖在煎蛋上面,就可以吃啦。

营养餐点金枪鱼沙律三明治

小贴士

可以搭配自己喜欢的水果或者蔬菜。

生菜的营养价值

1.生菜富含水分,每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口,特别鲜嫩。每100克食用部分还含蛋白质1-1.4克、碳水化合物1.8- .2克、维生素C10-15毫克及一些矿物质。

2.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多。

.其茎叶中含有莴苣素,故味微苦。

4.生菜中含有甘露醇等有效成分。

5.生菜中含有一种 干扰素诱生剂 ,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种 抗病毒蛋白 抑制病毒。

生菜的食用效果

1.消脂减肥

有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。

2.镇痛催眠

有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。

营养餐点金枪鱼沙律三明治

.驱寒利尿

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4.抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变

总结:三明治可以搭配蔬菜水果外,还可以搭配不同的肉类,换个口味也是不错的哟。

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